Тренажёрный зал: Для себя, поддерживать форму, освоить с нуля, поставить технику.

Описание заказа

Пол: мужской.
23 года.

Хочу пойти в тренажерный зал для набора массы.
До этого занимался сам год с другом(2021, потом был перерыв около года(2022) и не занимался ни какими видами спорта.
Хотелось бы:
1) понять/сделать план тренировок, который смогу делать сам
2) поставить технику упражнений
3) дальше корректировать со временем тренировки.